[vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”465″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Gedurende mijn jaren lange Aikido trainingen heb ik ontdekt dat de ademoefeningen die gebruikt worden bij die training zeer rustgevend zijn. Ze geven een gevoel van overgang uit de drukke wereld in je hoofd naar de focus op de Aikido oefeningen. Je verlaat als het ware even de stress en drukte van de dingen die je buiten de dojo doet om met volle aandacht te werken aan Aikido.
Volgens diverse bronnen begon Morihei Ueshiba, de oprichter van het Aikido, iedere dag met ademhalingsoefeningen en meditatie.
De training in de dojo begon hij altijd met een serie oefeningen die wordt aangeduid als chinkon-kishin, vrij vertaald: de geest kalmeren en terugkeren tot de bron.

De bekendste oefeningen zijn:
Ibuki: langzame diepe ademhaling, meestal gecombineerd met armbewegingen. Omdat deze ademhaling langzamer is dan je normale ademhaling heeft dit een kalmerend effect.

Furitama: met de handen in elkaar gevouwen, de handen krachtig schudden ter hoogte van de navel. Deze oefening voelt als een loslaat oefening. Je schud als het ware alle overtollige ballast van je af om je rustig te kunnen focussen op het hier en nu.

Torifune: ook bekend als Kogi-fune of Funa-kogi, staand roeien.
Dit is een oefening met geluid. Hierbij maak je gezamenlijk een hi-ho geluid. Je roeit als het ware van de drukke buitenwereld naar het hier en nu. Door geluid te maken maak je je hoofd sneller leeg van storende elementen.

In het mindfulness coaching weekend worden deze oefeningen ook aangeboden.
Het weekend is van vrijdagavond 15 tot en met zondagmiddag 17 december.
Wil je in de drukke december maand ook even tijd voor jezelf dan is dit zeker een aanrader.

Opgeven kan via: nicolette@makcoaching.nl of www.makcoaching.nl[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]